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专治各种熬夜!新疗法改善青少年睡眠生物钟:平均入睡时间早50

2019-10-30 19:40:45| |查看: 1117

[摘要] 近日,据外媒报道,美国斯坦福大学的研究人员发表于美国医学协会期刊《jama netw open》上的论文称,光疗法和认知行为疗法混合新疗法可改善青少年睡眠生物钟。之前有实验证明,单独的光疗法对青少年生

近日,据国外媒体报道,美国斯坦福大学的研究人员在美国医学会杂志jama netw open上发表了一篇论文,称光疗法和认知行为疗法的新结合可以改善青少年的睡眠生物钟。

先前的实验已经证明光疗法对青少年生物钟的影响有限。这些青少年平均早睡10到15分钟,但是很难保持睡眠。同时,治疗师说,如果有更多的睡眠,青少年关心的生活领域(如外表或运动表现)会更好。

斯坦福大学的研究人员招募了30名青少年,并将他们分成两组。一组接受光疗,另一组接受“假光”,作为对照,为期4周,不影响生物钟。同时,所有青少年都参加了四次为期一小时的认知行为治疗,以鼓励他们早点睡觉。

接受光疗和认知行为治疗的参与者比只接受认知行为治疗的参与者早50分钟上床睡觉,每晚总睡眠时间也增加了43分钟,成功率提高了6倍。由于闪光太少,光疗法本身无法重置生物钟。

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